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Moving to Germany is overwhelming enough. Then you have a baby… and suddenly everyone talks about “Rückbildungskurs.” But you’re probably wondering: Is it covered by health insurance? Can I join in English? When should I start postpartum exercise? How does a Rückbildungskurs even work? If you’re an expat mum in Germany, the system can feel overwhelming. 👉 Here you get clear answers – and an easy solution. What is a Rückbildungskurs? (Postpartum Recovery/ Pelvic Floor Course)

Viele Frauen fragen sich nach der Geburt: "Wann darf ich wieder mit dem Training anfangen? Und was ist eigentlich sicher für meinen Beckenboden?" Vielleicht möchtest du dich wieder stark, belastbar und sicher  fühlen. Vielleicht spürst du gleichzeitig: Druck nach unten, schwache Blasenkontrolle oder Instabilität im Alltag. Überall liest man unterschiedliche Empfehlungen: Sechs Wochen warten Acht Wochen warten Nach drei Monaten joggen Oder deine Hebamme empfiehlt dir ein Jahr

Während der Schwangerschaft bereiten sich viele Frauen intensiv auf ihr Baby vor, aber kaum auf den Teil ihres Körpers, der die Geburt tatsächlich ermöglicht: den Beckenboden. Dabei kann dieser Muskel- und Bindegewebekomplex darüber entscheiden, wie gut du die Geburt bewältigst, wie schnell du dich danach erholst und wie stabil du dich in den Monaten danach fühlst. In diesem Artikel erfährst du: was der Beckenboden ist und warum der Beckenboden während der Schwangerschaft so

Der Beckenboden nach der Geburt: Warum so viele Frauen Probleme haben Der Beckenboden ist eines der zentralsten und wichtigsten Systeme im weiblichen Körper. Und doch erleben viele Frauen Monate oder sogar Jahre nach der Geburt Beschwerden wie: Urinverlust beim Husten oder Lachen, Druckgefühl nach unten, Rückenschmerzen, Unsicherheit bei Bewegung oder Sport, Schmerzen beim S€x. Das Erschreckende: Viele dieser Frauen haben einen Rückbildungskurs gemacht – und trotzdem bleiben