Deine Gesundheit für Dein Kind
Mit einem Baby ändert sich alles! Die Nächte werden zum Tag und die Tage sind manchmal sehr lang. Damit Du genug Energie hast, ist es wichtig, dass Du Dich regelmäßig bewegst, dich wohl fühlst und auch entspannst.
miofit® bietet Programme an, bei denen Mütter flexibel mit Baby teilnehmen können. Dabei lernst du viele neue Eltern aus der Umgebung kennen und kannst so neue Kontakte knüpfen. Das Fitnesstraining findet im Freien statt, die Beckenbodenkurse im Studio.
Es ist wahrscheinlich die aufregendste und anstrengendste Zeit deines Lebens und miofit verbindet Sport und Networking - und das mitten im schönen Düsseldorf :).
KURSÜBERSICHT
Rückbildungskurs (DE) /Pelvic Floor Class (ENG)
Beckenbodenkurs für Schwangere (DE) / Pelvic Floor Class for Pregnant Women (ENG)
Schwanger & Fit
Mama Power Workout
Body Burn
RückenFit
Firmenfitness
Präventionskurs
Rückbildung
Rückbildungskurs/
Pelvic Floor Class
Der Rückbildungskurs unterstützt den Körper dabei sich zu erholen und wieder fit zu werden. Er schafft die Basis zu langfristiger körperlicher Stärke und formt eine starke Körpermitte.
ENG: The postnatal pelvic floor class supports the body in recovering and becoming fit again. It creates the basis for long-term physical strength and shapes a strong core and functional pelvic floor!
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Teilnahme ca. 4-6 Wochen nach Vaginalgeburt, ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt, Wundheilung muss abgeschlossen sein
Präventionskurs
Beckenbodenkurs für Schwangere
Beckenbodenkurs für Schwangere
In meinem Kurs dreht sich alles um dich und deinen Beckenboden - ein Muskel, der während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach eine entscheidende Rolle spielt.
Was dich erwartet
Gezieltes Beckenbodentraining: Lerne, wie du deinen Beckenboden aktivieren und stärken kannst, um Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen.
Dehnung & Entspannung: Entdecke Übungen, die helfen, Verspannungen im Beckenboden zu lösen und eine gute Balance herzustellen.
Haltung & Wohlbefinden: Erfahre, wie du durch Haltungsschulung und Entspannungstechniken deinen Alltag leichter und bewusster gestalten kannst.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs
Schwanger & Fit
Schwanger & Fit
Dieser Kurs bietet werdenden Müttern ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Die Einheiten beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit besonderem Fokus auf Beckenboden- und Rumpfstabilität. Ziel ist es, die körperliche Fitness zu erhalten und schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern. Mit abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Informationen fördert der Kurs nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Stärke der Schwangeren.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
ab dem 4. Schwangerschaftsmonat
Outdoor Präventionskurs Mama Power Workout
Mama Power Workout
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Körper nach der Geburt kräftigen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der großen Muskelgruppen, insbesondere Rücken, Beine und Po, sowie auf der Stabilisierung des Rumpfes. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern, Haltungsschwächen vorzubeugen und den Körper zu formen. Die Übungen sind funktionell, schonend und alltagstauglich, um Frauen jeden Fitnesslevels zu unterstützen. Babys können gerne mitgebracht werden.
Teilnahme bevorzugt nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Outdoor Präventionskurs
Body Burn
Body Burn
Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Kraft, Stabilität und Ausdauer nachhaltig zu verbessern. Durch gezielte Übungen für die großen Muskelgruppen - Beine, Po, Core, Rücken und Arme - werden funktionelle Bewegungsmuster gefördert und die allgemeine Fitness gesteigert. Ergänzt wird das Programm durch ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um zusätzlich Kondition aufzubauen und die Fettverbrennung anzuregen.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs RückenFit
RückenFit
Unser Rücken ist ein wahres Wunderwerk - doch im Alltag wird er oft vernachlässigt, was häufig zu Rückenbeschwerden führt. Dabei ist eine starke und bewegliche Muskulatur der beste Schutz vor Rückenschmerzen. 💪
In meinem RückenFit-Kurs zeige ich dir, wie du mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen deinen Rücken mobilisieren und gleichzeitig stabilisieren kannst. 🧘♀️ RückenFit ist ein Kurs von der AOK.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
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Für Frauen und Männer
