Deine Gesundheit für Dein Kind
ÜBERSICHT
Premium 1:1 Beckenboden-Coaching
Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V:
Rückbildungskurs (DE) /Pelvic Floor Course (ENG)
Beckenbodenkurs für Schwangere (DE) / Pelvic Floor Course for Pregnant Women (ENG)
Schwanger & Fit
Mama Power Workout
Body Burn
AOK Rückenfit
(On-Demand-Beckenbodenkurse (DE)/On-Demand Pelvic Floor Training (ENG) (aktuell inaktiv, da Rezertifizierungsprozess))
Rückbildungskurs/
Postpartum Recovery
Der Rückbildungskurs bringt deinen Beckenboden wieder ins Zusammenspiel mit Bauch, Rücken und Haltung. Du trainierst ihn nie isoliert, sondern im Rahmen eines Ganzkörperkonzepts für deinen Alltag als Mama. In 8 Einheiten baust du langfristige körperliche Stärke auf und erlangst eine starke Körpermitte, die dich beim Tragen, Bücken und Stehen unterstützt. Und weil Rückbildung mehr ist als nur ein Muskel, gehören auch das Wohlbefinden und der Austausch mit anderen Frauen in der Gruppe dazu.
ENG: The postpartum recovery course restores balance to your pelvic floor, core, back and posture. You will never train these areas in isolation, but as part of a holistic approach to your everyday life as a mum. Over 8 sessions, you will build long-term physical strength, developing a core that will support you when lifting, bending and standing. As postpartum recovery involves more than just one muscle, the course also focuses on wellbeing and connection with other women in the group.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs, Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)). Vor Ort in Düsseldorf.
Teilnahme ca. 4-6 Wochen nach Vaginalgeburt, ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt, Wundheilung muss abgeschlossen sein
Präventionskurs
Beckenbodenkurs für Schwangere
Beckenbodenkurs für Schwangere
In meinem Kurs dreht sich alles um dich und deinen Beckenboden - ein Muskel, der während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach eine entscheidende Rolle spielt.
Was dich erwartet
Gezieltes Beckenbodentraining: Lerne, wie du deinen Beckenboden aktivieren und stärken kannst, um Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen.
Dehnung & Entspannung: Entdecke Übungen, die helfen, Verspannungen im Beckenboden zu lösen und eine gute Balance herzustellen.
Haltung & Wohlbefinden: Erfahre, wie du durch Haltungsschulung und Entspannungstechniken deinen Alltag leichter und bewusster gestalten kannst.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs). Vor Ort in Düsseldorf.
Outdoor Präventionskurs
Schwanger & Fit
Schwanger & Fit
Dieser Kurs bietet werdenden Müttern ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Die Einheiten beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit besonderem Fokus auf Beckenboden- und Rumpfstabilität. Ziel ist es, die körperliche Fitness zu erhalten und schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern. Mit abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Informationen fördert der Kurs nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Stärke der Schwangeren.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
ab dem 4. Schwangerschaftsmonat
Outdoor Präventionskurs Mama Power Workout
Mama Power Workout
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Körper nach der Geburt kräftigen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der großen Muskelgruppen, insbesondere Rücken, Beine und Po, sowie auf der Stabilisierung des Rumpfes. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern, Haltungsschwächen vorzubeugen und den Körper zu formen. Die Übungen sind funktionell, schonend und alltagstauglich, um Frauen jeden Fitnesslevels zu unterstützen. Babys können gerne mitgebracht werden.
Teilnahme bevorzugt nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Outdoor Präventionskurs
Body Burn
Body Burn
Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Kraft, Stabilität und Ausdauer nachhaltig zu verbessern. Durch gezielte Übungen für die großen Muskelgruppen - Beine, Po, Core, Rücken und Arme - werden funktionelle Bewegungsmuster gefördert und die allgemeine Fitness gesteigert. Ergänzt wird das Programm durch ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um zusätzlich Kondition aufzubauen und die Fettverbrennung anzuregen.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs
AOK Rückenfit
Empower
Growth
AOK Rückenfit
Der Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken und das körperliche Gleichgewicht zu verbessern. Mithilfe funktioneller Übungen für Rücken, Bauch, Beine und den Rumpf wird die Haltung verbessert, Verspannungen vorgebeugt und die Wirbelsäule stabilisiert.
So entsteht eine ausgewogene Kombination aus Stärkung, Dehnung und bewusster Körperarbeit, die ideal für alle ist, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Verspannungen lösen möchten.
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Eine Teilnahme ist auch für Versicherte anderer Krankenkassen möglich.
