Deine Gesundheit für Dein Kind
KURSÜBERSICHT
Premium 1:1 Beckenboden-Coaching
On-Demand-Rückbildungs- und Beckenbodenkurse (DE)/On-Demand Pelvic Floor Training (ENG)
Rückbildungskurs (DE) /Pelvic Floor Course (ENG)
Beckenbodenkurs für Schwangere (DE) / Pelvic Floor Course for Pregnant Women (ENG)
Schwanger & Fit
Mama Power Workout
Body Burn
AOK Rückenfit
Premium 1:1 Beckenboden-Coaching
On-Demand-Präventionskurse
1. Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
2. Rückbildungskurs (DE)
3. Pelvic Floor Training (ENG)
Online On-Demand Rückbildungskurs/
Beckenbodenkurs
Starte flexibel, selbstbestimmt und von deiner Krankenkasse bezuschusst deine Rückbildungs- oder Beckenbodenreise – wann immer du willst!
Dieser zertifizierte Onlinekurs ist für Frauen in jeder Lebensphase geeignet, egal ob nach der Geburt, zur Prävention oder in den Wechseljahren.
Du trainierst bequem von zu Hause aus in deinem eigenen Tempo mit Übungsvideos, Trainingsplänen, Infomaterial und einem umfassenden Guide, der dich Schritt für Schritt begleitet.
Du erhältst Trainingsvideos, Checklisten, Infomaterial – und jede Menge Herzblut. ;) Starte jetzt – egal, wo du bist!
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.
Online On-Demand
Pelvic Floor Training
Start your pelvic floor journey whenever you want, in a flexible and independent way, with the added benefit of health insurance subsidy!
This certified online course is suitable for women at every stage of life, whether you have recently given birth, are looking to prevent and improve issues, or are experiencing menopause.
Train comfortably from home at your own pace with exercise videos, training plans, information materials and a comprehensive guide to support you every step of the way.
You will receive training videos, checklists and information material, as well as lots of passion! Start now, wherever you are!
The course is certified according to § 20 SGB V (prevention course).
Payment will be processed by Digistore24.
Rückbildungskurs/
Pelvic Floor Class
Der Rückbildungskurs unterstützt den Körper dabei sich zu erholen und wieder fit zu werden. Er schafft die Basis zu langfristiger körperlicher Stärke und formt eine starke Körpermitte.
ENG: The postnatal pelvic floor class supports the body in recovering and becoming fit again. It creates the basis for long-term physical strength and shapes a strong core and functional pelvic floor!
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Teilnahme ca. 4-6 Wochen nach Vaginalgeburt, ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt, Wundheilung muss abgeschlossen sein
Präventionskurs
Beckenbodenkurs für Schwangere
Beckenbodenkurs für Schwangere
In meinem Kurs dreht sich alles um dich und deinen Beckenboden - ein Muskel, der während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach eine entscheidende Rolle spielt.
Was dich erwartet
Gezieltes Beckenbodentraining: Lerne, wie du deinen Beckenboden aktivieren und stärken kannst, um Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen.
Dehnung & Entspannung: Entdecke Übungen, die helfen, Verspannungen im Beckenboden zu lösen und eine gute Balance herzustellen.
Haltung & Wohlbefinden: Erfahre, wie du durch Haltungsschulung und Entspannungstechniken deinen Alltag leichter und bewusster gestalten kannst.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs
Schwanger & Fit
Schwanger & Fit
Dieser Kurs bietet werdenden Müttern ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Die Einheiten beinhalten eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauf-Training, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit besonderem Fokus auf Beckenboden- und Rumpfstabilität. Ziel ist es, die körperliche Fitness zu erhalten und schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu lindern. Mit abwechslungsreichen Übungen und wertvollen Informationen fördert der Kurs nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Stärke der Schwangeren.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
ab dem 4. Schwangerschaftsmonat
Outdoor Präventionskurs Mama Power Workout
Mama Power Workout
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die ihren Körper nach der Geburt kräftigen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der großen Muskelgruppen, insbesondere Rücken, Beine und Po, sowie auf der Stabilisierung des Rumpfes. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu fördern, Haltungsschwächen vorzubeugen und den Körper zu formen. Die Übungen sind funktionell, schonend und alltagstauglich, um Frauen jeden Fitnesslevels zu unterstützen. Babys können gerne mitgebracht werden.
Teilnahme bevorzugt nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Outdoor Präventionskurs
Body Burn
Body Burn
Der Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Kraft, Stabilität und Ausdauer nachhaltig zu verbessern. Durch gezielte Übungen für die großen Muskelgruppen - Beine, Po, Core, Rücken und Arme - werden funktionelle Bewegungsmuster gefördert und die allgemeine Fitness gesteigert. Ergänzt wird das Programm durch ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um zusätzlich Kondition aufzubauen und die Fettverbrennung anzuregen.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs
AOK Rückenfit
Empower
Growth
AOK Rückenfit
Der Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken und das körperliche Gleichgewicht zu verbessern. Mithilfe funktioneller Übungen für Rücken, Bauch, Beine und den Rumpf wird die Haltung verbessert, Verspannungen vorgebeugt und die Wirbelsäule stabilisiert.
So entsteht eine ausgewogene Kombination aus Stärkung, Dehnung und bewusster Körperarbeit, die ideal für alle ist, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Verspannungen lösen möchten.
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Eine Teilnahme ist auch für Versicherte anderer Krankenkassen möglich.
