Deine Gesundheit für Dein Kind
Mit einem Baby ändert sich alles! Die Nächte werden zum Tag und die Tage sind manchmal sehr lang. Damit Du genug Energie hast, ist es wichtig, dass Du Dich regelmäßig bewegst und auch entspannst. Die Schwangerschaft hat Deinen Körper sehr beansprucht und Dein Körper muss sich langsam wieder erholen!
miofit® bietet Programme an, bei denen Mütter flexibel mit Baby teilnehmen können (kein Babysitter nötig). Das Fitnesstraining findet im Freien statt, die Beckenbodenkurse im Studio.
Du lernst viele neue Eltern aus der Umgebung kennen und kannst so neue Kontakte knüpfen.
Es ist wahrscheinlich die aufregendste und anstrengendste Zeit deines Lebens und miofit verbindet Sport und Networking - und das mitten im schönen Düsseldorf :).
KURSÜBERSICHT
Rückbildungskurs (DE) /Pelvic Floor Course (ENG)
Beckenbodenkurs für Schwangere
Fitness für Schwangere (HappyBauch)
Fitness mit Babys (BauchBuggyGo®)
BodyWork
RückenFit
Firmenfitness
Präventionskurs
Rückbildung
Präventionskurs
Rückbildungskurs/
Pelvic Floor Course
Der Rückbildungskurs unterstützt den Körper dabei sich zu erholen und wieder fit zu werden. Er schafft die Basis zu langfristiger körperlicher Stärke und formt eine starke Körpermitte.
ENG: The postnatal exercise class supports the body in recovering and becoming fit again. It creates the basis for long-term physical strength and shapes a strong core and functional pelvic floor!
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Teilnahme ca. 6 Wochen nach Vaginalgeburt, ca. 8 Wochen nach Kaiserschnitt, Wundheilung muss abgeschlossen sein
Präventionskurs
Beckenbodenkurs für Schwangere
Beckenbodenkurs für Schwangere
In meinem Kurs dreht sich alles um dich und deinen Beckenboden - ein Muskel, der während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach eine entscheidende Rolle spielt.
Was dich erwartet
Gezieltes Beckenbodentraining: Lerne, wie du deinen Beckenboden aktivieren und stärken kannst, um Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen.
Dehnung & Entspannung: Entdecke Übungen, die helfen, Verspannungen im Beckenboden zu lösen und eine gute Balance herzustellen.
Haltung & Wohlbefinden: Erfahre, wie du durch Haltungsschulung und Entspannungstechniken deinen Alltag leichter und bewusster gestalten kannst.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Outdoor Präventionskurs
Fitness für Schwangere
HappyBauch
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training HappyBauch fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, Dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. HappyBauch ist ein Kurs von superMAMAfitness.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
ab dem 4. Schwangerschaftsmonat
Outdoor Präventionskurs BauchBuggyGo
BauchBuggyGo
BauchBuggyGo ist ein Training an der frischen Luft, bei dem du dein Baby/Kleinkind mitbringen kannst. Mit Ausdauer-, Kraft- und Entspannungstraining wird die Fettverbrennung angekurbelt und neue Energie getankt! Der Fokus liegt dabei immer auf dem Beckenboden und der Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden.
BauchBuggyGo ist ein Kurs von superMAMAfitness. Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
Teilnahme bevorzugt nach abgeschlossenem Rückbildungskurs
Outdoor Präventionskurs
BodyWork
BodyWork
Das gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigungstraining richtet sich an alle, die einen aktiven Lebensstil erlernen möchten. Für alle, die etwas mehr Action wollen. Hier gibt es mehr HIIT und die Kalorienverbrennung steht im Vordergrund. BodyWork ist ein Kurs von superMAMAfitness.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
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Für Frauen und Männer
Outdoor Präventionskurs RückenFit
RückenFit
Unser Rücken ist ein wahres Wunderwerk - doch im Alltag wird er oft vernachlässigt, was häufig zu Rückenbeschwerden führt. Dabei ist eine starke und bewegliche Muskulatur der beste Schutz vor Rückenschmerzen. 💪
In meinem RückenFit-Kurs zeige ich dir, wie du mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen deinen Rücken mobilisieren und gleichzeitig stabilisieren kannst. 🧘♀️ RückenFit ist ein Kurs von der AOK.
Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert (Präventionskurs).
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Für Frauen und Männer
